作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。

殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。

熬夜危害逐个数

1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

4、做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼……

熬夜MM急救宝典

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2.睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上，果酸霜不仅可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。

3.清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的养分。

熬夜MM们，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，以上推荐的几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。但良好的作息时间，更能塑造出一个美丽的你！

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